駕校學車的你，有沒有這樣的感覺？平時跟著(zhe)教練練習時，操作起來那叫一(yī)個(gè)順手，各項技(jì)巧通(tōng)關方法是熟練于心，可是一(yī)到(dào)考試就(jiù)歇菜，徹底慫掉，這是為(wèi)什麽呢(ne)？

練車時感覺已經可以上(shàng)路(lù)駕駛自(zì)如了，可考試時卻畏手畏腳，不知所以，這是為(wèi)什麽呢(ne)？而這種囧境你有沒有想過解決辦法呢(ne)？其實相(xiàng)信大部分都明白(bái)，出現這樣的結果是心理素質不行，那到(dào)底該怎麽辦才能(néng)克服呢(ne)？

1、基本功練紮實，解決自(zì)信的問題

考試焦慮來源于擔心、不自(zì)信、怕發揮不好。如果平時練得很紮實,自(zì)信心就(jiù)會(huì)增強,就(jiù)是不能(néng)發揮全部,但過關還(hái)是比較容易。

2、加強錯(cuò)誤糾正及相(xiàng)關訓練

心理學中有一(yī)個(gè)試錯(cuò)學習法,在學習中,當你錯(cuò)誤了一(yī)次後,你的記憶會(huì)非常深刻,再犯類似錯(cuò)誤的幾率就(jiù)少許多(duō)。所以平時的訓練,不要怕犯錯(cuò)。另外,考試隻有一(yī)次,難免會(huì)出現一(yī)些意外,但有些錯(cuò)誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多(duō)問多(duō)看(kàn),考試的時候心中就(jiù)不慌,可以補救。

3、加強模拟訓練，提高(gāo)心理承受力

訓練可以采用先易後難的方式進行,特别是模拟考試。這樣在***後考試的時候,相(xiàng)對就(jiù)比較簡單,心理也就(jiù)放(fàng)松些。

4、注重場地的熟悉，******緊張感

當人在一(yī)個(gè)陌生(shēng)環境,神經系統就(jiù)會(huì)自(zì)動緊張,焦慮就(jiù)會(huì)自(zì)動産生(shēng),大腦(nǎo)的思維與功能(néng)就(jiù)會(huì)降低(dī)。而女性在陌生(shēng)環境的緊張又(yòu)高(gāo)于男性,這當然影響技(jì)術(shù)的發揮。

5、注意自(zì)我減壓

許多(duō)學員(yuán)把考試結果看(kàn)得太重,要不就(jiù)是急于考過,要不就(jiù)是怕别人說自(zì)己笨。這樣,超過考試本身去看(kàn)問題,就(jiù)會(huì)産生(shēng)壓力,而過度的壓力就(jiù)會(huì)影響人的身體與思維的功能(néng)。可以看(kàn)重訓練過程,淡化考試結果,實在不行還(hái)可以下(xià)次再來。

6、考試前要保持良好的精神狀态

女性的身體敏感度高(gāo)于男性,心理也相(xiàng)對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜(jìng),睡(shuì)眠充足、保持體能(néng)。在考試進行時,如果自(zì)己很緊張,可以做一(yī)些呼吸放(fàng)松或肌肉放(fàng)松,平和自(zì)己的緊張心态。